חוליה אחר חוליה.
סטודיו בוטיק לפילאטיס. רפורמר ומזרן בקבוצות קטנות, ושיעורים פרטיים.
הגעה
הרפורמר
קפיצים במקום משקולות.
- נשיפה דוחפים את מוט הרגליים, והכרכרה נוסעת החוצה.
- שאיפה חוזרים לאט. הקפיצים מושכים את הכרכרה הביתה.
כל צבע הוא משקל אחר. בוחרים כמה קפיצים לחבר, וזו ההתנגדות.
מערכת השעות
בוחרים שיעור ושולחים בקשה בוואטסאפ. מערכת שעות להמחשה.
אין שיעור כזה השבוע. אפשר לנסות רמה אחרת, או שיעור פרטי.
יום ראשון
יום שני
יום שלישי
יום רביעי
יום חמישי
יום שישי
השיעור הראשון
מה מחכה לכם, בלי הפתעות.
מגיעים עשר דקות לפני
ממלאים שאלון בריאות קצר ומספרים לנו על כאב או פציעה.
מכירים את הרפורמר
קפיצים, רצועות ומוט רגליים. מראים לכם איך לכוון הכול לגוף שלכם.
עובדים בקצב שלכם
קבוצה קטנה, ולכל תרגיל יש גרסה קלה יותר. קודם נשימה, אחר כך עומס.
יוצאים עם כיוון
בסוף השיעור ממליצים לכם על הרמה ועל סוג השיעור שמתאימים לכם.
מה להביא
בגדים צמודים ונוחים, גרביים עם סוליה נגד החלקה ובקבוק מים.
שאלות
צריך ניסיון קודם?
לא. רוב מי שמגיע לשיעור ראשון לא עלה על רפורמר מעולם. מתחילים בשיעור למתחילים.
רפורמר או מזרן?
על הרפורמר הקפיצים נותנים גם התנגדות וגם תמיכה. על המזרן עובדים עם משקל הגוף. שתי הדרכים מחזקות את מרכז הגוף.
יש לי כאב גב או פציעה. אפשר להגיע?
ספרו לנו לפני השיעור. אם יש מצב רפואי, התייעצו קודם עם רופא. לפעמים שיעור פרטי הוא התחלה טובה יותר.
שיעור פרטי או קבוצה?
בשיעור פרטי כל השיעור בנוי סביבכם: התחלה טובה אחרי פציעה, או למי שרוצה להתקדם מהר.
כמה אנשים בקבוצה?
מעטים, כדי שנוכל לראות כל אחד ואחת לאורך כל השיעור.
איך מגיעים
כאן מופיעים הכתובת, הטלפון והניווט. באתר הקונספט, כל כפתור מראה מה הוא עושה.